養生學堂

每天持之以恆的穴位按壓，有助行氣活血、疏通經絡，達到調整臟腑功能的目的。

浴面

兩手搓熱，以兩手掌按住前額，稍用力擦到下頜，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還原到前額為一次，共擦十次。
 
久練此功可使顏面紅潤、細膩，減輕和推遲面部皺紋，對頭痛、失眠、眩暈等都有較好的療效。

浴髮

用十指指腹或指甲均勻地輕揉，梳理整個頭部的髮根10次。然後用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋，捋至頭頂後，再將五指靠攏向下捋，捋至耳後為一次，共捋十次。
 
頭部髮際之內，有許多重要經絡循行，也有許多與大腦相關的特殊反應區域。浴髮可使頭部陰陽平衡，氣血升降有序，有防止高血壓、中風、眩暈、情緒波動、失眠等作用。現代醫學認為，頭髮的生長、再生，與毛囊功能有關。而毛囊的營養，要靠髮根周圍毛細血管的供血。通過揉動髮根，能改善局部的血液循環，促進新陳代謝，增加頭部供血，減輕瘀血。久練此功，可令落髮重生，並具有促進白髮轉青的作用。

浴太陽穴

用拇指按太陽穴，雙手四指各彎曲併攏，沿前額同時左右按摩36次後，雙手拇指同時向前旋轉揉動50-200次，然後再向後旋轉揉動50-200次。做功時拇指按在太陽穴相應的皮膚上，旋轉揉動則在穴位的骨面上進行。用力大小以感到酸、麻、脹為度，避免大力揉擦損傷皮膚。初時用力宜輕，逐漸加重。揉動次數可根據個人保健需要酌情增減。
 
太陽穴位於頭部兩側，眉梢至眼外眥連線中點後移一橫指處的凹陷中，左右各一。此穴有豐富的血管、神經和經絡通過。古人云：「經絡所過，主治所及」。在太陽穴處有手少陽三焦經、足少陽膽經、足陽明胃經等通過，治療目翳、耳鳴、齒痛、頸項強、偏頭痛、眩暈、高血壓等。按摩此穴有鎮靜安神、通絡活血的功效。

推胸腹

右手撐按在右乳部上方，手指向下，用力推到左大腿根處，然後再用左手從左乳部上方同樣用力推到右大腿根處。如此左右手交叉進行，各推10次。

浴胸脅

五指併攏，右手掌貼於右胸下部（胸脅部）平行向對側胸脅推擦，一左一右為一次，擦10次。換左手同法推擦，次數同前。
 
推胸腹和浴胸脅具有寬胸順氣、行氣活血和疏肝利膽的功效，不僅適用於慢性肝炎、膽囊炎、消化不良、胸悶腹脹等症，並可防止情緒波動。

搓足心

兩手搓熱後搓兩腳心，各81次。
 
足心屬於足少陰腎經起點，名「湧泉」穴。該經脈止於胸上部，是濁氣下降的地方。搓足心能引導腎經虛火及上身濁氣下降、清陽上升，具有舒肝明目、鎮靜安神的功效。能治療高血壓、頭痛、眩暈、心悸、失眠等症，久練可強壯身體。