養生學堂

靜裏乾坤

一般認為，運動有益健康。其實靜與動是對立統一的兩種形式，動靜結合才可以更好地維持身體平衡。靜是生命的源泉，生命就是從靜中獲得生長要素，如休息、睡眠等。而靜坐是養生的重要方法，尤其對調養情志起著其他方法不可替代的作用。因此《老老恒言》中說：「養靜為攝生首務」。
 
靜坐是一種調身、調息、調心的方法，要求頭正背直，不動不搖，不靠不依，雙目微閉，將氣息調到微細均勻，集中思想，排除雜念，斂心入定，久而久之就會達到一種無我的樂境。靜坐有多種不同的方法，最好是在專業老師的指導下循序漸進。要真正做到「降伏其心」，當然不是短期的事，而是要持久修煉方可達到。
 
在日常養生中，不一定只局限於靜坐的方式，只要保持一顆清靜的心，行、住、坐、臥，詩、書、畫、茶等皆可達到清心入靜。只要做到置心於一處，物我兩忘，都是一種心理禪修的方法，從而可以排除一切不良情緒的干擾，始終保持一種良好的心態，登達仁壽之域。

運動鍛鍊

生命在於運動，運動是健康的源泉。運動能供給身體氧氣和營養物質，促進血液循環，令血管彈性增加，使大腦血流通暢，不但能有效調理氣血，靈活筋骨，更可使人思維敏捷，緩解緊張情緒，克服負面心態，令人身心愉快，從而防病益壽，這就是中醫所謂「動則生陽」的道理。運動的形式多種多樣，許多中醫傳統的健身方法，如八段錦、太極拳、五禽戲、易筋經，以及各種氣功等，動靜結合，內外兼修，對於身心健康十分有益。